在外部环境刺激、内心压力积累等因素作用下，人们往往容易产生强烈的情绪反应，造成情绪失控。这不但不利于身心健康，还会造成人际关系的紧张。因此，当情绪突然跑进“快车道”、有失控可能时，我们要学会及时给情绪“踩刹车”，不让失控的情绪冲昏头脑，避免因一时冲动造成不良后果。

从生理学上讲，情绪失控源于外界刺激造成大脑中负责情绪反应的杏仁核突然启动，压制了负责理性思考的前额叶皮层，让身体进入到“战斗或逃跑”状态——这就是“杏仁核劫持”理论。但这并不代表受到刺激后的情绪不可控，我们要及时“踩刹车”，掌握对情绪的控制权。

给情绪“踩刹车”，一方面要保持平和的心态。在面对外界刺激时，即使自己的负面情绪已经产生，也要尽力保持冷静，不要立刻进行激烈的情绪宣泄，告诉自己冷静方能真正解决问题，暗示自己避免急躁，把思想集中在思考解决问题的方法上。另一方面，要用好“情绪打断”的技巧。当察觉到自己出现心跳加速、语气变硬等情况时，当立刻启动“刹车系统”，多做几次深呼吸，或是暂时离开刺激源，通过及时调节身心，为自己争取“清醒”的时间，尽力使自己放松下来，打断情绪失控的恶性循环，把情绪恢复到理性状态。（选自《解放军报》）