鼻塞是一种很常见的症状，大多是由于鼻腔黏膜充血、水肿，或是分泌物堵塞所致。以下是一些简单有效的方法，可以快速缓解鼻塞。

一、物理通鼻

1.热敷+按摩：促进循环，快速通鼻

具体做法：取一条温热的毛巾，敷在鼻梁和鼻翼两侧，每次10—15分钟，每天2—3次，热敷时轻轻按压鼻翼，促进血液循环，尤其适合感冒引起的鼻塞。

2.洗鼻：最安全的“清洁神器”

具体做法：买一个简易的鼻腔冲洗器，按照说明书，把洗鼻盐和温水配成生理浓度。然后用鼻腔冲洗器将温盐水缓缓冲入一侧鼻腔，让盐水从另一侧鼻腔流出，两侧交替进行。冲洗过程中要用口呼吸，避免呛咳。每天可清洗1—2次，洗完后会明显感觉鼻腔通畅，呼吸都变得轻快。

3.调整睡姿：利用重力，轻松通气

睡觉时如果出现鼻塞，可以先试试“侧卧位”：如果左侧鼻塞，就向右侧卧；右侧鼻塞，就向左侧卧。同时，可将头部垫高30°左右（垫1—2个枕头），有助于减少鼻腔充血，避免夜间鼻塞加重，帮助快速入睡。

二、正确用药

1.血管收缩剂：起效快，但不能久用

这类药物通过收缩鼻黏膜血管，来达到快速缓解鼻塞的目的。它的特点是起效迅速，喷鼻或滴鼻后1—2分钟就能缓解鼻塞。此类药物不能长期使用，一般建议连续用药不超过1周，否则有引发药物性鼻炎的风险。

2.鼻用糖皮质激素：安全有效的抗炎首选

鼻用糖皮质激素是一类非常安全、有效的药物，单次用药剂量很小，且主要作用于鼻腔局部，真正被吸收进入全身血液系统的量微乎其微。已有研究证实，鼻用激素不会影响儿童的生长发育，可以放心使用。

3.抗组胺药：针对过敏性鼻塞

对于过敏性因素导致的鼻塞，使用抗组胺药物也能有效缓解。常用的抗组胺药物包括鼻用和口服两种。

上述三类药物均有非处方药，大家可以在药店购买。